Saturday, August 25, 2007

Bahan makanan Tinggi kalsium


Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa rendahnya konsumsi kalsium sangat berdampak pada pengeroposan tulang. Bila kita ketahui sejak awal maka kita dapat mencegah dan menghindarinya. Pencegahan dimulai sejak bayi karena makin awal makin baik agar si anak punya tabungan kalsium banyak. Kebutuhan kalsium bervariasi pada orang dewasa sekita 1300 mg.
Jadikebutuhan yang tercukupi akan mengurangi resiko osteoporosis. Dan wanita hanya bisa mempunyai tabungan sampai usia 30 tahun setelah itu antara kalsium yangmasuk dan yang keluar yang menentukan. Makin sedikit aktivitas maka kalsium akan makin berkurang.

25 grm tepung susu

226.00

25 grm keju

194.25

50 grm daun pepaya

176.50

50 grm bayam

133.50

20 grm teri segar

100.00

10 grm teri nasi

100.00

75 grm tahu

93.00

50 grm daun singkong

82.50

25 grm daun mlinjo

54.75

40 grm tempe kedele murni

51.60

150 grm apel

42.00

75 grm mi kering

36.75

50 grm kangkung

36.50

25 grm kacang ijo

31.25

15 grm ikan asin kering

30.00

100 grm pepaya

23.00

10 grm kacang kedelai kering

22.70

25 grm kacang tanah terkupas+slpt

14.50

50 grm ikan segar

10.00

200 grm beras giling masak (nasi)

10.00

80 grm roti putih

8.00

50 grm ayam

7.00

50 grm daging sapi

5.50

4 comments:

sehatalami said...

Nutrient High Calcium Powder I
Khusus Untuk usia > 12 tahun, terutama ibu hamil/menyusui, para lansia

Isi Kandungan :
Zymolytic Bone Calcium Powder,Olygosaccharide,Defatted Milk Powder, Vit A, Vit C, Vit D
Setiap 100 g kemasan mengandung lebih dari 4.000 mg kalsium berbentuk asam amino yang cepat diserap ke dalam tubuh menembus sel mebran
Memenuhi standar internasional perbandingan kalsium dan fosfat 2:1
Kaya dengan protein, Asam Amino, vitamin dan elemen mikro
100% murni tidak mengandung bahan pengawet dan enak rasanya. Merupakan suplemen kalsium tinggi yang sempurna

Keistimewaan Nutrient High Calcium Powder I:
- Mencegah Osteoporosis
- Mencegah penyakit jantung
- Menormalkan tekanan darah
- Mengatasi keluhan saat haid dan menjelang menopase
- Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, rematik
- Meminimalkan penyusutan tulang selama hamil/menyusui
- Menurunkan resiko kanker usus
- Mengatasi kaki, tangan kering dan pecah-pecah
- Memulihkan gairah seks yang menurun
- Mencegah dan mengobati penyakit pada sistem saraf.

Anis said...

Terima kasih infonya.
Ada terapi kedokteran yang disebut terapi khelasi EDTA yang dapat mengkomplementer fisio-terapi.

Salam.
Anis

girls said...

dok saya wanita berusia 20 tahun saya sama sekali tidak menyukai susu dari umur 2 tahun bisa dibilang asupan untuk kalsium tulang saya kurang, kalo saya minum susu biasanya saya langsung muntah itu untuk susu jenis apapun dan rasa apapun saya juga tidak menyukai makanan yang dan minuman yang mengandung susu dan keju ada nggak ya makanan pengganti yang asupan untuk kalsiumnya sebesar asupan susu dok...??? kalo ada apa ya dok...??? terima kasih atas informasinya...

hakamybs said...

Bismillahirrahmanirrahim.
Assalamu'alaikum.
Tentang tabel yang termuat di dalam tulisan di atas. Kolom yang sebelah kanan Besaran dan Satuannya apa ya, pak? Apakah Kandungan Ca dlm satuan mg?